Dicas de como emagrecer rápido sem sacrifícios

Bom, para começo de conversa não existe nenhuma dieta milagrosa que fará você emagrecer 10 kg em uma semana, mais existem várias dietas que acompanhadas de atividades físicas e muita força e dedicação podem fazer certos milagres na vida de alguém. Uma dieta bastante eficaz tanto que é usada nos spas espalhados pelo Brasil e promete ajudar você a eliminar 3 kg em uma semana é a dieta do índice glicêmico (IG), que prioriza alimentos que após sua ingestão são absorvidos lentamentes produzindo um aumento gradual de glicose e da insulina, o que leva a uma maior perda de peso sem muitos sacrifícios, e também uma considerável melhora em sua saúde.

Alimentos liberados: hortaliças, verduras, carnes magras e carboidratos que contenham baixo índice glicêmico, como massas integrais.

Alimentos proibidos: alimentos fritos e gordura hidrogenada, que contenham gorduras tipo trans, e alimentos que tenham alto índice glicêmico (IG).

Calorias diárias: em média deve-se ingerir diariamente na faixa de 1200 calorias.

Refeições diárias: seis (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

Atividade física: normalmente indicado para qualquer tipo de dieta ou para melhorar a qualidade de vida é a atividade física de no mínimo 30 minutos diários, sendo caminhada, corrida, ciclismo ou qualquer outro execício aeróbico.

Desvantagens: requer da pessoa um mínimo de compreensão do sistema.

Vantagens: aumenta a sensação de saciedade, facilitando a dieta. Não exclui nem um tipo de alimento, proporcionando uma grande variedade de opções. E o que é mais importante, promove saúde e previne várias doenças crônico degenerativas, como o Diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Essa é uma pequena dica de como perder peso sem muito sacrifício. Mais se você é daqueles que não conseguem fazer nenhum tipo de dieta tente começar a praticar pelo menos os 30 minutos de atividades físicas diárias e também reduzir um pouco a quantidade de comida em suas refeições, não precisa parar de comer nada, apenas reduza a quantidade de alimentos ingeridos durante as refeições, e você irá começar a perceber após alguns dias uma considerável perca de peso e também mudanças em seu humor, para melhor é claro, bem-estar, enfim tudo. Lembre-se sempre que sem saúde não somos nada, então tome mais cuidado com a sua, pois o dinheiro nós conquistamos, mas a saúde nem o dinheiro pode comprá-la.

Fonte: Terra – Beleza e Bem-Estar