Dicas para evitar o inchaço

A maioria das mulheres “sofrem” de um mal muito comum entre elas, o inchaço, ou retenção de líquidos. Para quem já teve esse tipo de problema, sabe o quanto é ruim se sentir inchada. Braços, pernas, tornozelos e até mesmo a barriga ficam estufados, gerando um desconforto muito  grande para elas.

Um jeito muito simples de saber se o seu corpo está retendo líquido é pressionando a área da canela por 5 segundos. Se ficar muito esbranquiçado é um sinal de retenção de líquido. Caso se confirme após o teste, procure um médico especialista para detectar o real motivo do distúrbio. A retenção pode envolver vários fatores como a TPM, a ingestão de pouca água durante o dia, o calor, hipertensão, e até problemas cardíacos e renais. Por isso é importante procurar um especialista.

Mas enquanto você não se consulta com um médico, aqui vai algumas dicas para evitar ou diminuir o inchaço:

- Beba água. Em média 2 litros por dia. Isso ajudará o seus rins a melhor circular o sangue pelo seu corpo.
- Evite o consumo excessivo de sal nas suas refeições. O sódio presente no sal, é um dos principais culpados pela retenção de líquido.
- Exercite-se. Procure ter hábitos mais saudáveis. Uma caminhada de no mínimo 30 minutos por dia vai ajudar a circulação e a eliminiar o líquido retido.
- Chá verde ajuda a eliminar toxinas e líquido.
- Coma bem e com saúde. Frutas, legumes e verduras devem fazer parte das suas refeições diárias.

Alimentos que ajudam

- Melância, abobrinha, alface e morango contém bastante água.
- Tomate, banana, manga e laranja possuem potássio, que ajuda a desinchar.
- Melão, rúcula e almeirão são diuréticos.

Alimentos que atrapalham

- Repolho, batata-doce e couve produzem gases.
- Refrigerantes por conter muito açúcar.
- Frituras, fast-food e doces.

Fonte: Terra – Especial Sáude