Não tem nada melhor de quando estamos com aquela fome desfrutar daquele pãozinho bem gostoso, não é? Mas para quem tomou coragem e começou aquela dieta que estava adiando a meses, comer um pão acaba se tornando um trauma, trazendo um arrependimento enorme depois da última mordida.

Mas saiba que nem tudo é que o parece. Desde que você saiba comer a quantidade exata para matar sua fome, e não para satisfazer sua vontade. Todos os tipos de pães podem ser consumidos mesmo você estando fazendo dieta, basta apenas saber quantas calorias cada tipo de pão possui, assim você saberá comer a quantidade ideal para que você nem passe vontade de comê-lo, e muito menos acabe com todos aqueles dias de sacrifício ao se deliciar com um singelo pão.

Então, logo abaixo você confere uma lista com os pães mais consumidos no dia-a-dia e quantas calorias cada um possui:

Pão Integral

Esse costuma ser um dos pães mais consumidos quando se fala em dietas, mas as pessoas acabam se enganando ao achar que ele é totalmente livre de gorduras. A versão light é a mais indicada para quem quer saciar a vontade de comer pão, pois possui bem menos gordura e traz os mesmos benefícios que a versão integral. Apesar disso, pães ricos em grãos são muito bons para controlar os níveis de açúcar no sangue, regulam o intestino e ainda ajudam a prevenir câncer do cólon e reto.

Calorias: uma fatia de pão integral com 25 gramas tem em média 53 calorias, e 0,7 g de gordura.

Pão Sírio

O pão sírio é considerado leve, pois é feito sem adição de fermento, mas na verdade ele acaba escondendo o seus reais níveis de calorias e gorduras, além de conter um alto índice glicêmico. Ou seja, aumenta rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Neste caso, de preferência a versão integral do pão sírio. Uma boa dica é usar ingredientes leves junto dele, como por exemplo peito de peru, frango, rodelas de tomate e rúcula.

Calorias: uma unidade de pão sírio do tamanho de uma palma da mão aberta tem 139 calorias, e 0,7 gramas de gordura.

Pão Caseiro

Esse é considerado o grande vilão dos amantes do pão, pois além de concentrar altos níveis de gordura, ninguém consegue resistir ao cheiro de um pão caseiro saindo quentinho do forno. Mas uma boa dica para deixá-lo mais saudável é usar farinha integral, e trocar a manteiga por creme vegetal na hora de fazê-lo. Adicione também sementes de girassol e gergelim, pois são muito ricos em vitaminas e minerais, a ainda saciam sua vontade de comer mais.

Calorias: uma fatia com espessura de um dedo tem cerca de 92 calorias e 2 gramas de gordura.

Focaccia

Apesar de não parecer, esse tipo de pão tem altos níveis de calorias, devido a grande quantidade de óleo usado na sua fabricação. Para deixá-lo mais leve e saudável, use apenas uma fatia em suas refeições, acompanhada de pasta de atum, tomate seco e ricota com ervas. Uma fatia de focaccia mais o recheio deve ter em média 338 calorias.

Calorias: uma unidade de 65 g de focaccia tem cerca de 188 calorias e 6,2 de gordura.

Pão Francês

O pão mais conhecido e consumido por nós brasileiros é o pão francês, devido ao seu delicioso sabor e facilidade de achá-lo em qualquer lugar. Mas nos últimos anos o pão francês foi taxado de um dos grandes vilões da dieta, devido ao seu alto índice de calorias. Porém, poucas pessoas sabem que ao trocar um pão francês por cinco bolachas cream cracker (Água e Sal), acabam consumindo mais gordura trans e menos fibras do que ao comer um pão francês. Pois segundo estudos, a bolacha tem até cinco vezes mais gorduras do que um pão francês, além de ter menos fibras e em alguns casos uma enorme quantidade de sal, o que todos nós sabemos que não é nenhum pouco bom.

Calorias: 1 unidade de pão francês (50 gr.) tem 150 calorias.

Outros tipos de pães e suas calorias:

Pão de Cachorro Quente (Hot Dog): 1 unidade – 168 calorias
Bisnaguinha: 1 unidade – 45 calorias
Pão de Hambúrguer: 1 unidade – 180 calorias
Pão de Leite: 1 unidade – 176 calorias
Pão Sovado: 1 fatia de 30 g – 90 calorias
Pão Italiano: 1 fatia de 50 g – 138 calorias
Pão de Queijo: 1 unidade 50 g – 75 calorias

Fonte: Globo.com – Revista Marie Claire

Sabe aqueles dias em que você acorda do nada depois de um sonho maravilhoso ou mesmo de um pesadelo, mas não consegue lembrar nadinha do que estava sonhando. E quando finalmente consegue se lembrar fica com uma pulga atrás da orelha pois você não sabe o aquele sonho significa? Pois bem, saiba que para isso existem vários livros que explicam detalhadamente para você, como interpretar seus sonhos e o que realmente cada coisa que você sonhou significa na vida real.

E para você matar sua curiosidade, o comoquiabocru irá listar logo abaixo o significado de algumas situações em que as pessoas costumam sonhar, mas não sabem muito bem o que elas querem dizer. Então confira abaixo a lista com o significado dos sonhos mais famosos:

Sonhar que está caindo

Quando uma criança sonha com esse tipo de coisa, significa que ela está se desenvolvendo fisicamente, crescendo. Já para os adultos, significa que poderá perder sua fortuna; Caso você veja alguém caindo: quer dizer que terá obstáculos a frente.

Sonhar que está abraçando alguém

Um Parente: traição amorosa; Amigo: prejuízos financeiros; Crianças: quer dizer que o amor será correspondido; Pessoa desconhecida: viagem futura; Ser abraçado por outra pessoa: vida longa e saúde.

Sonhar que sofreu um acidente

Com pessoas da família: boas notícias virão; Amigos: inveja de pessoas próximas; De carro: viagem; De caminhão: cuidado ao viajar; Se ver alguém morto ou ferido: tente andar a pé por pelo menos três dias, pois este sonho pode significar algo ruim que poderá acontecer.

Sonhar que está se afogando

Se você estiver se afogando: evite novos negócios, viagens, e novas amizades; Se você for salvo do afogamento: as dificuldades irão passar; Salvar alguém de um: receberá ajuda.

Sonhar que está sendo assaltado ou presenciar um assalto

Ver um assalto: melhoria na parte financeira; Praticar um: cuidado com as pessoas invejosas; Sofrer um assalto: terá desilusões amorosas.

Sonhar com um bebê

Pegando um: poderá ficar grávida; Ouvir choro de um: poderá ser traído; Bebê bonito: brigas no seu relacionamento; Bebê feio: inveja dos vizinhos; Bebê começando a andar: realizará um projeto difícil.

Sonhar que está beijando

Uma mulher: futuras brigas com a pessoa que você ama; Um homem: casamento chegando; Uma criança: terá êxito em um negócio difícil; Evitar beijar alguém: doenças dentro da família.

Sonhar com um casamento

Assistindo um: desejos insatisfeitos; Homem sonhar que está casando: não terá relações sexuais com aquela mulher do sonho; Mulher sonhar que está casando: vai realizar seus desejos; Um amigo casando: casamento próximo para ele; Viúva sonhar que está casando: desavenças com pessoas próximas.

Sonhar que está correndo

Uma corrida: promoção no emprego; Correndo atrás de uma pessoa: caso não alcance-a, precisa se esforçar mais para concluir seus objetivos; Ser perseguido: deverá deixar de ser covarde e precisará enfrentar os problemas futuros. Este tipo de sonho pode ser também uma manifestação do corpo para que você faça mais exercícios.

Sonhar com Jesus Cristo

Significa que você cometeu alguma injustiça ou que ainda irá cometer.

Sonhar com demônios

Se lutar e vencer um: sinal que você vai superar qualquer problema que aparecer; Se fugir de um: significa que também conseguirá superar os obstáculos da vida; Se ver alguém conversar com um: cuidado com as pessoas conhecidas.

Sonhar que está voando

Se for um voo tranquilo: quer dizer que tão logo você vai conseguir alcançar o ponto mais alto de sua vida, tanto na parte profissional, como espiritual e sentimental.

Sonhar que está pelado

Sonhar que está pelado significa que você deseja mudar o rumo de sua vida, seja o emprego, os amigos ou até sua profissão; Se estiver com vergonha de estar pelado: quer dizer que você se arrependeu de algo que tenha feito. Se ver alguém pelado: enfrente os problemas sem fugir deles.

Sonhar com números

Cada número tem um significado diferente: 1= Poder supremo; 2= Sabedoria absoluta; 3= Inteligência infinita; 4= Bondade; 5= Justiça ou rigor; 6= Beleza; 7= Vitória; 8= Eternidade; 9= Fecundidade; 10= Realidade.

Sonhar que está fazendo sexo (transando, fazendo amor)

No caso dos adolescentes, significa que esta pessoa está necessitando de fazer amor, já para os adultos isso pode ser fruto do inconsciente.

Sonhar com a morte

Sonhar que está morrendo: na maioria das vezes acontece com pessoas que tem doenças graves e que estão sentindo que algo ruim está para acontecer; Sonhar que morreu: forte desejo de esquecer ou acabar com algum problema que está lhe incomodando.

Bom, esse é apenas um pequeno resumo dos significados dos sonhos que as pessoas costumam ter, ou seja, os mais famosos. Vai me dizer que você nunca sonhou que estava caindo em abismo e de repente acordou quase caindo da cama, ou que estava pelado em algum lugar e quando se deu conta de onde você estava, percebeu que estava na sua escola, no meio dos seus amigos, e não conseguia de jeito algum ir embora para poder se trocar!? Acho que estes dois sonhos são os mais clássicos de todos não é?

É isso, espero ter ajudado vocês que tinham alguma dúvida sobre o significado dos sonhos, mais caso você queira se adentrar mais no assunto, corra até uma livraria ou mesmo em uma banca de jornais e compre algum livro relacionado aos enigmas dos sonhos, eles irão lhe ajudar bastante.

Ah! Deixe um comentário falando de algum sonho estranho que você teve!

Fonte: Livro – Os Enigmas do Mundo dos Sonhos, de Onil Adrastos

Abusou nas festas do final de ano e agora não sabe como perder os quilinhos adquiridos? Pois bem, todos nós sabemos o quanto é bom comer e se deliciar com aqueles pratos maravilhosos ou com aquelas sobremesas de tirar o fôlego. Mas tudo nessa vida tem seu preço né, mas neste caso, tem seu peso.

Mas se você estiver realmente afim de começar o ano eliminando tudo de ruim da sua vida, principalmente as gordurinhas que estão lhe incomodando, uma boa dica para perder até três quilos por semana, sem muito sacrifício, é começar a fazer uma dieta  que é muito conhecida pelas mulheres, a dieta da proteína.

A proposta da dieta é bem simples, trocar todos aqueles alimentos que são ricos em carboidratos (açúcares), como massas e doces, pelos alimentos que são ricos em proteínas, como as carnes.

O melhor de tudo é que na dieta de proteína você não precisa fazer nenhum tipo de loucura ou sacrifício para emagrecer, apenas terá que reduzir bastante o número de carboidratos consumidos diariamente, que não devem ultrapassar 30 gramas diárias. Por outro lado, alimentos com algum tipo de gordura não são proibidos nesta dieta, segundo a nutricionista Luciene Ladeira, é permitido comer gorduras, só que a pessoa tem que ter consciência de que alimentos gordurosos são altamente calóricos e também podem trazer problemas sérios a saúde , ou seja, não vai adiantar muito cortar os carboidratos se você for descontar na gordura. Alimentando-se bem, e com somente alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de carboidratos (de preferência nenhum), você poderá perder até três quilos por semana.

Outra coisa muito importante de ser ressaltada é que toda dieta deve ser acompanhada por um especialista, no nosso caso um nutricionista. A dieta pode ser feita por risco e conta da pessoa, mas é sempre bom consultar alguém que entenda do assunto para saber o que realmente pode e o que não pode ser feito durante uma dieta. E também é importante acrescentar que uma boa dieta sempre obtém melhores resultados quando são acompanhadas de exercícios físicos, ou seja, fazendo essa dieta e ao mesmo tempo os exercícios físicos, que devem ser feitos com responsabilidade e por pelo menos 30 minutos diários, as chances de perder peso rapidamente são muito maiores.

Pois bem, se você quer realmente fazer a dieta, logo abaixo você confere uma pequena lista dos alimentos que contém bastante proteínas, e aqueles alimentos que são nossos grandes vilões:

Alimentos ricos em Carboidratos (procure evitar estes)

- Açúcar (branco  e todos os outros)
- Xarope de milho
- Mel
- Cereais em geral e suas farinhas (arroz, milho, trigo, aveia, centeio etc.)
- Raízes e tubérculos: batatadoce, batata-inglesa, mandioca (aipim), mandioquinha (batatabaroa), inhame e cará.

Alimentos ricos em Proteínas (estes são liberados)

- Ovos
- Carnes (de todos os tipos)
- Leite e derivados (requeijão, queijo, iogurte, creme de leite, etc.)

É isso, comendo com responsabilidade e seguindo as dicas acima, com toda certeza você irá aos poucos perder peso e colocar sua auto-estima lá em cima novamente. Uma boa dieta a todos e boa sorte!!!

Fonte: M de Mulher

Nos últimos anos têm crescido absurdamente o número de mulheres que recorrem a medicina para ficar com o corpo mais bonito. Mas o que mais está chamando a atenção é que ultimamente o número de mulheres que procuram clínicas de cirurgia plásticas ou mesmos os cirurgiões plásticos, não para fazer o “normal” aumentos dos seios ou do bumbum, e também não para fazer a comum lipoaspiração ou lifting, mas sim para a incomum cirurgia para retirada de costelas, é assustador.

Parece loucura, mas tem se tornado comum mulheres buscarem esse tipo de saída para tentar dar jeito naquela cinturinha um pouco maior da convencional. Mas o que essas mulheres não sabem é que ao mesmo tempo em que elas afinam suas cinturas retirando algumas costelas, elas estão automaticamente retirando a proteção de orgãos vitais para o funcionamento do seu corpo.

Isso mesmo, segundo um dos cirurgiões mais famosos do Brasil, Ubirajara Martinelli, quando uma mulher escolhe pela retirada de costela, ela acaba deixando orgãos como os Rins e o Baço totalmente expostos, pois as costelas retiradas ficam exatamente acima desses orgãos, formando um escudo protetor para eles.

Aí você me pergunta: “Como assim, porque meu rim poderia ficar exposto caso eu retirasse algumas costelas?”

A resposta é simples. Segundo o médico, ao cairmos no chão, uma das áreas mais atingida é onde estão localizados nossos rins e também o baço. Nós não nos machucamos tanto durante uma queda ou uma pancada nesta área, graças aos ossos da nossa costela. E quando não existem esses ossos por causa da cirurgia de retirada, uma pessoa, ao sofrer um pancada em uma dessas áreas, ao invés da costela ser atingida, o que vai acontecer é que, a pancada será diretamente no orgão, o que pode causar sérios danos e inclusive dependendo do caso, levar até a morte.

Tudo bem, mas como eu faço, preciso afinar minha cintura, quais outros métodos que posso recorrer?

Bom, além de poder fazer uma boa dieta e praticar exercícios físicos regularmente, que vão ajudar muito mais do que qualquer cirurgia plástica, outro método simples e que se tornou bastante corriqueiro entre as mulheres é a lipoaspiração. Sim, ela pode com toda certeza resolver o problema de acúmulo de gordura na região do quadril da mulher. Mas cuidado, segundo Doutor Ubirajara, apenas 5% do peso corporal pode ser retirado em uma lipoaspiração, acima desta marca é considerado crime.

É sempre importante lembrar que cirurgias como essa de retirada de costelas é para toda vida, depois não adianta se arrepender, pois cirurgia nenhuma no mundo inteiro trará suas costelas de volta.

Na opinião de Ubirajara Martinelli: “Cinturas não foram feitas para serem fabricadas, sou totalmente contra esses tipos de intervenções cirúrgicas, digo mais, é um absurdo!”.

A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica procura orientar a todos os cirurgiões a não realizar esse tipo de cirurgia plástica.

Agora é com você, se você acha que vale a pena realizar esse tipo de cirurgia por causa de alguns centímetros a mais, pense bem, pois depois pode ser tarde demais.

Para acessar o site oficial do Dr. Ubirajara Martinelli é só seguir o link abaixo:

http://umartinelli.com

Fonte: Terra – Papo Íntimo

Você está cansado de sentir aquele gosto de cinzero na boca? Está cansado das pessoas ao seu redor reclamarem diariamente que a fumaça do seu cigarro está incomodando?

Nos últimos anos os fumantes tomaram consciência do perigo que o cigarro pode trazer para nossa saúde – o que também não era novidade pra ninguém – e as doenças graves que ele pode causar. Cada dia que passa, mais e mais pessoas tentam se livrar de um dos vícios mais difíceis de se conseguir largar. Uma tarefa um tanto quanto difícil e as vezes quase impossível para quem não tem uma tremenda força de vontade.

Na verdade o fumante sabe do perigo que ele está correndo, mais vive tirando o dele da reta quando é questionado se não é hora de parar de fumar. Alguns chegam a fazer aquela velha piadinha de que “o cigarro mata aos poucos, e eu não tenho pressa em morrer”.

Mas para quem ainda pensa em parar de fumar saiba que hoje em dia existem vários tipos de tratamentos médicos que podem ajudar a você conseguir parar de fumar. Tratamentos que devem sempre ser acompanhados por um médico de sua confiança e nunca serem feitos por contra própria.

Hoje no mercado farmacêutico existem dezenas de produtos que prometem acabar com sua vontade de fumar, como os chicletes de nicotina, balas de nicotina, piteiras(Filtros) para cigarros que “eliminam” a nicotina do cigarro, e remédios produzidos por grandes empresas do ramo farmacêutico. Mas a única verdade mesmo é que se a pessoa não se ajudar, ela nunca irá conseguir largar o cigarro. Não adianta você colocar um pedaço de plástico branco no filtro do cigarro, e fumar dois maços por dia pensando que ele não lhe fará mais mal e que você irá conseguir parar de fumar graças a “piteira mágica”. Isso é ilusão!

E diga-se mais. Esses tratamentos anti-tabagismo são caros e podem levar de meses a anos para que a pessoa consiga realmente parar de fumar. Agora se você não é nenhum afortunado, e realmente gostaria de para de fumar, saiba que aqui mesmo, na internet, existem vários Ebook completos, ensinando passo-a-passo como conseguir para de fumar, ou pelo menos conseguir reduzir o número de cigarros fumados e consequentemente parar de uma vez por todas.

Infelizmente eu não posso colocar aqui nenhum link de um site que tenha esse tipo de coisa para baixar, porque é ilegal. Mas é muito fácil de se achar isso em sites de downloads fácil. Basta usar aquela ótima ferramente de busca chamada Google e procurar por “como para de fumar”, “ebook completo para parar de fumar”, ou coisa parecida.

O mais correto seria você procurar ajuda de um médico, pois ele saberá indicar o melhor tratamento para você. Uma boa dica é procurar o Hospital Universitário (USP), que já ajudou muitas pessoas a conseguirem parar de fumar. Para ter mais informações sobre os serviços do hospital acesse o site www.tabagismo.hu.usp.br. Também você pode acessar o site www.filtrophasis.com.br, e obter mais informações sobre os filtros que ajudam a parar de fumar.

O verdadeiro remédio para conseguir parar de fumar nenhuma indústria produziu ainda. Esse remédio está mais perto do que você imagina. E sabe aonde? Dentro de você!

Se esforçe. Tente lutar pelo ao menos uma vez contra esse vício. Pense sempre que você é maior do que aquele pequeno pedaço de papel com mato enrolado dentro. A sua saúde, a sua vida, e a vida de quem você ama e daqueles que estão ao seu redor está em jogo. Pense nisso!