Uma coisa muito comum que acontece com muitas pessoas que fazem dietas, é maneirar nos alimentos (sólidos), mas não fazer o mesmo com as bebidas.

Poucas pessoas sabem, mas é aí que mora o perigo, pois muitas destas bebidas tem mais calorias do que uma refeição normal. Um copo de 240ml de suco de laranja natural tem em média 140 calorias. Ou seja, se você tomar 4 copos diariamente, você estaria consumindo quase 600 calorias. É claro que neste caso devemos levar em consideração os benefícios que a fruta traz, mas mesmo assim deve-se prestar atenção.

Abaixo, você confere uma lista com as calorias das bebidas mais famosas:

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Você anda tendo problemas pra dormir? Quando está quase dormindo você perde a respiração e acorda desesperado? Anda cansado e tem muito sono durante o dia? Você ronca demais e as vezes acorda com o o barulho dele? Saiba que você pode estar com uma doença que afeta muitos pessoas, na maioria homens, chamada apneia do sono.

A apneia do sono, ou apneia noturna, acontece quando a nossa via respiratória é bloqueada, interrompendo a passagem de ar para os pulmões, e ocasionando um desconforto imediato que faz que com a pessoa acorde no mesmo instante. Muitas pessoas nem sabem que tem a apneia por ela ser “leve”. Na maioria dos casos, as crises de apneia costumam durar segundos, o que as vezes não é suficiente pra fazer a pessoa acordar. Mais em casos mais complicados ela pode durar minutos, causando vários danos a pessoa.

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A maioria das mulheres “sofrem” de um mal muito comum entre elas, o inchaço, ou retenção de líquidos. Para quem já teve esse tipo de problema, sabe o quanto é ruim se sentir inchada. Braços, pernas, tornozelos e até mesmo a barriga ficam estufados, gerando um desconforto muito  grande para elas.

Um jeito muito simples de saber se o seu corpo está retendo líquido é pressionando a área da canela por 5 segundos. Se ficar muito esbranquiçado é um sinal de retenção de líquido. Caso se confirme após o teste, procure um médico especialista para detectar o real motivo do distúrbio. A retenção pode envolver vários fatores como a TPM, a ingestão de pouca água durante o dia, o calor, hipertensão, e até problemas cardíacos e renais. Por isso é importante procurar um especialista.

Mas enquanto você não se consulta com um médico, aqui vai algumas dicas para evitar ou diminuir o inchaço:

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Você já deve ter visto em vários lugares pessoas que fazem greve de fome, como forma de protestar contra alguns governos. Ou mesmo situações onde pessoas que passam por situações que necessitem ficar sem ingerir alimentos por alguns dias. Depois de ver isso, com certeza você já deve ter se perguntado se realmente um ser humano consegue sobreviver um longo período sem comer nada.

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O verão chegou, e nesta época as academias costumam ficar lotadas graças ao grande número de pessoas que buscam fazer algum tipo de exercício físico para quando o verão chegar, a pessoa esteja com o corpo totalmente perfeito.

Mas, como nem tudo é mil maravilha, boa parte da população brasileira não tem muito tempo pra se dedicar a uma rotina em uma academia, ou também, a maioria sequer tem dinheiro para pagar os absurdos cobrados na maioria delas.

E para você que se encaixa em umas dessas alternativas citadas acima, saiba que com apenas 30 minutos diários você pode, não só apenas emagrecer aqueles quilinhos que você tanto sonha, mas também colocar o corpo e a mente em dia, e em plena sintonia.

Com exercícios simples como uma caminhada, ou mesmo com algumas pedaladas nessa sua Ceci que está encostada há tanto tempo, você poderá perder alguns quilos, e quem sabe – depende somente de você – ficar em forma.

Então, logo abaixo você encontra uma tabela com algumas das mais variadas e praticadas atividades físicas, com o tempo e a quantidade de caloria que cada uma elimina:

Obs: os valores citados na tabela, são baseados em pessoas com um peso médio de 60 kilogramas.

Para simular a perca de calorias conforme o peso do seu corpo, copie e cole o link abaixo em seu navegador, e faça outra simulação:

http://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm

Nos últimos dias muita gente anda falando dela, mas poucas pessoas sabem na verdade o que na verdade significa “Ração Humana”. Esqueça aquele grão marrom que você costuma dar aos seus animais de estimação, pois a ração humana não é nenhum pouco parecido com aquilo. Na verdade, a ração humana nada mais é que um concentrado de farinha, cereais e sementes que ajudam na aceleração do nosso metabolismo, causando assim uma ligeira perca de peso.

Como funciona

Você se lembra daquele famoso “Shake” que é vendido até hoje e promete eliminar alguns quilos? Então, a ração humana age da “mesma” forma, com uma grande diferença, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue.

Como dito acima, a ração é composta por cereais, farinha, sementes e muitos outros ingredientes integrais, ricos em fibras, que além de ajudar na perca de peso, ainda reduz o nível de colesterol no sangue e também ajuda regular o intestino preguiçoso das pessoas.

A ração é composta basicamente por: aveia, açúcar mascavo, semente de linhaça, quinua, levedo de cerveja, guaraná, gergelim, fibra de trigo e cacau. Tudo isso é misturado, triturado e assim forma-se a chamada “Ração Humana”.

Como usar

Muita gente fala que a ração humana deve ser utilizada para substituir uma refeição diária como almoço ou janta. Mas segundo nutricionistas, isso não deve ser feito, o correto é utilizar a ração como complemento das refeições principais. Ou seja, você diminui a quantidade das suas refeições, e como complemento você usa a ração. Ela pode ser usada com leite, água ou mesmo suco, o critério fica por conta do consumidor.

Se você é gordinho, o ideal é usá-la com água, pois tem menor quantidade de gordura e será mais fácil perder peso. Agora se você não está com seu peso acima do normal, quer apenas regular o intestino ou diminuir o colesterol, você pode usá-la com leite ou suco, ou também usar a criatividade e saborear a ração acompanhada de frutas e mel.

Mas vai um alerta, pessoas que tem o intestino solto, devem evitar o uso da ração, pois o uso da mesma pode causar sérios problemas no futuro, já que possui alto índice de fibras.

Bom, já deu pra conhecer um pouco da ração não é? Agora fica por conta e risco. Como eu costumo lembrar todos quando se trata de dietas, não adianta nada você tomar a ração e não diminuir a quantidade de comida ingerida nas principais refeições, ou não fazer nenhuma atividade física. A ração é apenas um suplemento que auxilia na perda de peso, e não um remédio milagroso que fará com que você elimine quilos sem esforço algum. Então saiba unir o útil ao agradável, assim você conseguirá perder peso e consequentemente ter uma vida muita mais saudável.

Fonte: Marie Claire